Anatómia alapok 5. - Az izmok


Elérkeztünk végre az izmokhoz, a mozgás aktív szervrendszeréhez.

Az emberi testen átlagosan 350 izom van, ami testsúlyunk 40-45%-át adja, persze ez sportolóknál az 50%-ot is meghaladhatja.

Ebben a cikkben az izomszövet fajtáival, az izmok részeivel ismerkedünk meg, emellett különféle szempontok szerint típusoba fogjuk sorolni az izmokat.



Az izomszövet fajtái

  • Harántcsíkolt izomszövet - ez alkotja a vázizomzatot, ezzel fogunk foglalkozni!
    • Sokmagvú sejtek építik fel.
    • Nagy erőkifejtésre képes, de hamar elfárad.
    • Akarattal irányítható.
  • Simaizomszövet - a tápcsatorna és az erek fala ilyen.
    • Orsó alakú sejtek építik fel.
    • Kisebb erőkifejtésre képes, de azt hosszú ideig fenn tudja tartani.
    • Akarattól függetlenül működik.
  • Szívizomszövet
    • Elágazó sejtek alkotják.
    • Nagy erőkifejtésre képes és folyamatosan működik.
    • Akarattól független a működése.



Az izom részei


  • Izomhas (venter): az izmok középső, tömegesebb, összehúzódásra képes része.
  • Inas részek (tendo): az izmok eredése és tapadása, nem képes rövidülésre és megnyúlásra.

Járulékos részek:
  • Ínhüvely (vagina tendinis): táplálja és védi az inat, kétrétegű
  • Nyálkatömlő (bursa): mechanikai védelmet nyújt
  • Izompólya (fascia): az izmokat, izomcsoportokat borító kötőszövet - ez az, ami le tud tapadni, és amit hengerezni szoktunk.




Az izmok típusai


Eredő egységek szerint:
  • egyfejű - pl. alkar izmai
  • kétfejű - pl. bicepsz
  • háromfejű - pl. tricepsz
  • négyfejű - pl. négyfejű combizom

Alak szerint:
  • hosszú pántszerű - pl. szabóizom (c) m. sartorius
  • orsó alakú - pl. bicepsz (f) m. briceps brachii
  • széles, lapos - pl. nagy mellizom (b) m. pectoralis major
  • gyűrű alakú - pl. körkörös szájizom (a) m. orbicularis oris

Rostjainak elrendeződése szerint:
  • párhuzamos rostú - pl. szabóizom (c)
  • egyszertollazott - pl. ujjak hosszú feszítő izma (d) m. extensor digitorum longus
  • kétszertollazott - pl. egyenes combizom (g) m. rectus femoris
  • többször tollazott - pl. deltaizom (e) m. detoideus


Funkció szerint:
  • Tónusos - lassú rostokból áll, lassan fárad el.
  • Fázisos - gyors rostokból áll, gyorsan fárad.
  • Kevert
Tisztán tónusos, vagy fázisos izmok nincsenek, csak olyan, amelyikben valamelyik típusú rostok dominálnak.


Funkció szerint:

  • hajlító (felxor) - pl. bicepsz (a könyököt hajlítja)
  • feszítő (extenzor) - pl. tricepsz (a könyököt feszíti)
  • közelítő (adduktor) - pl. a combközelítő izmok (a csípőízületben hoznak létre közelítő mozgást)
  • távolító (abtuktor) - pl. a kis- és a középső farizom (a csípőízületben hoznak létre távolító mozgást, az által, hogy a combokat távolítják)
  • forgató (rotáror) - pl. a külső- és belső ferde hasizmok, amelyek a törzset forgatják
Ezekről a mozgásokról részletesen írok a következő részekben, ahol testtájanként mutatom be az egyes izmokat.


Működés szerint:
  • Agonista: magát a mozgást végző izmok, pl. karhajlításnál a bicepsz és a brachialis.
  • Antagonista: egymással ellentétes működésű izmok. Itt a bicepsz párja a tricepsz lesz. Míg előbbi hajlítja a könyököt, utóbbi feszíti. Akikor az egyik izom összehúzódik, a másik megnyúlik.
  • Szinergista: a mozgást közvetve segítő izmok.

Az, hogy épp milyen viszonyban vannak egymással az izmok, az adott mozgás dönti el. Előfordul, hogy bizonyos mozdulatnál ugyan azok az izmok együttműködnek, míg máskor épp antagonistái egymásnak. Pl. tárogatásnál, amikor a mellkas előtt közelíted a karjaidat, a nagy mellizom és a széles hátizmok antagonisták, tehát ellentétesen működnek (a mellizom összehúzódik, a hátizom megnyúlik), míg a fejszecsapás mozdulatánál együttműködnek.



Testtájak szerint:

Természetesen aszerint is csoportosíthatjuk az izmokat, hogy a test mely részén helyezkednek el. A cikksorozat következő részeiben ilyen felosztás alapján fogunk végigmenni az egyes izmokon és működésükön, ezért itt nem is részletezem.

.    .    .    .    .    .    .    .    .    .

Ha bármi kérdésed vagy hozzáfűzni valód van a témához, vagy segítségre van szükséged edzés/étrend terén várlak a Facebook csoportomban. :)